L'artrosi és una malaltia freqüent, sobretot en la gent gran. El genoll és la part més vulnerable del cos per als pacients amb osteoartritis, i el dolor i la inflor són els símptomes més comuns. Per protegir els vostres genolls, aquí teniu alguns suggeriments.
1. Controla el teu pes. L'obesitat pot augmentar la pressió sobre els genolls, cosa que pot provocar dolor i lesions. Controlar la pressió sobre les articulacions mitjançant la pèrdua de pes pot ajudar a reduir els símptomes de la inflor i el dolor.
2. Tria l'exercici adequat. L'elecció d'exercicis de baixa pressió, com ara la natació, el ioga i el ciclisme, pot enfortir els músculs i millorar la flexibilitat articular, reduint la pressió sobre els genolls.
3. Ajust ambiental: eviteu viure en un ambient fred i humit, i mantingueu l'habitació seca i calenta per reduir el risc que les articulacions es facin humites i fredes.
4. Mantenir calent: sobretot a l'hivern, presta atenció a mantenir calents els peus, les cames i els genolls. Podeu portar genollers o coixinets de cotó.
5. Ajustament dietètic: Augmentar la ingesta d'aliments rics en proteïnes, calci, col·lagen i és de lavones per afavorir la salut i la lubricació de les articulacions.
6. Eviteu activitats adverses: eviteu romandre en una posició durant molt de temps, i reduïu activitats com pujar escales i fer Tai Chi que poden augmentar la càrrega de l'articulació del genoll.
7. Utilitzeu eines d'assistència: utilitzeu crosses o altres eines d'ajuda quan sigui necessari per reduir la càrrega de l'articulació del genoll, especialment quan es camina.
8. Postura correcta. Mantenir-se en la mateixa postura durant molt de temps també pot exercir pressió sobre els genolls, sobretot assegut durant molt de temps. Per mantenir una postura correcta, eviteu romandre en la mateixa postura durant molt de temps.
9. Porteu calçat adequat. Les sabates adequades poden proporcionar un suport adequat i reduir la pressió sobre les articulacions del genoll, alhora que ajuden a protegir els peus i les extremitats inferiors.
10. Teràpia física. La teràpia física pot ajudar a enfortir els músculs i les articulacions, augmentar la flexibilitat i reduir el dolor i les molèsties.
11. Injecció de cirurgia ortopèdica. La injecció d'àcid hialurònic per a la cirurgia ortopèdica pot alleujar els dolors del genoll i millorar les funcions del genoll. Singjoint®està fabricat amb el gel de hialuronat original no animal i de bona biocompatibilitat, és d'alta viscoelasticitat i lubricitat. Es pot utilitzar com a agent ortopèdic per millorar la funció articular.
Feu clic per conèixer informació sobre Singjoint
En definitiva, protegir els genolls és molt important, i els pacients amb artritis poden prendre algunes mesures preventives per reduir la càrrega i el dolor a les articulacions i millorar la qualitat de vida.